お昼ごはん。ラクチン度99％の超オススメ献立

★豚テキ・キノコのソテー載せ＝飯に合って、一見ゴージャス、手間要らず＆リーズナブルな一品。しかもカツよりローカロリ！冷めても喰えるし、チンしてもカツみたくベタッとしない！！やってみて〜〜〜　材料：豚ロース・カツ用特売品。（特売でなくても可。。）トンカツ作る時と同じく、筋切りと叩く！包丁の背で切れちゃう？位叩く。　ガーリック（パウダーが楽チン。ジャスコで20日、30日に買いましょうっ100円が5％offだ）両面に薄く振る。手の平でしばいてなじませ、塩コショウ。コレも手の平でしばいて。。粗引き黒胡椒。　小麦粉を塗してはたく。　準備ＯＫ！　ヘルシー系の油を引いた熱したフライパインでコンガリ焼く。仕上に胡麻油少量、強火で表面に軽焦げ焼き。以上。取り出して切り分けてる間に残りの油でトッピング（今日はキノコだけど、玉ねぎやピーマンも相性良し）を炒めてＴＯＴＡＬ5分なメニュ。　★大根の味噌汁と豆腐の味噌汁合体な味噌汁！＝イリコもカツオもごちゃ混ぜで新たな味。　★キムチ